目錄

一、健康餐盒是什麼?健康飯盒定義及挑選方法介紹

(一)健康餐盒定義為何?

(二)健康餐盒怎麼挑?

二、台北健康餐有推薦的嗎?10 間健康餐推薦店家一次看!

台北健康餐推薦 1:十一雞

台北健康餐推薦 2:樂芙健康餐盒

台北健康餐推薦 3:Miss Energy 能量小姐

台北健康餐推薦 4:楽坡 Bon Box(樂坡)

台北健康餐推薦 5:肌肉海灘

台北健康餐推薦 6:肉先生蔬菜健康盒

​​台北健康餐推薦 7:強尼兄弟健康廚房

台北健康餐推薦 8:享健康輕食餐盒

台北健康餐推薦 9:日常時光原型餐盒

台北健康餐推薦 10:KEEP FIT 低脂健康料理

三、正在找台北健康餐盒外送嗎?健康餐盒推薦您「十一雞」!

 

一、健康餐盒是什麼?健康飯盒定義及挑選方法介紹

(一)健康餐盒定義為何?

隨著健康意識的崛起,現代人開始意識到均衡飲食是維持身體健康的一大重點,不過像是自助餐、小吃攤這類的外食往往都是高熱量、高糖分,且重鹹、重口味,實在無法達到人們每日所需的營養;因此,餐飲市場為了追趕上這波健康飲食的趨勢,紛紛推出了低 GI 健康餐盒。

那麼何謂健康餐盒?健康餐盒指的是為了滿足人們日常生活中對健康飲食的需求而設計的便當,通常由適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等原型食物所組成,米飯也會選用比較健康的糙米飯或紫米飯等;烹調方式大多採用健康的水煮或慢烤,調味上則是少油、少鹽、少糖分,相較於一般外食更具備均衡營養、低熱量、高纖維、營養價值高等特點。

(二)健康餐盒怎麼挑?

在挑選健康餐盒時,最重要的就是確保飲食的均衡和營養豐富,因此可以先從餐盒中的食物佔比開始看起起,包括蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物和脂肪等是否合乎比例,避免出現澱粉過低、蔬菜及蛋白質過少的情況。同時,也要避免選擇含有過多添加劑和調味的餐盒,減少攝取過多不必要的熱量,降低對身體造成負擔。

其次是,可以針對個人需求來進行挑選,若是需要控制體重或熱量攝取的人,可以選擇低卡或者提供客製化的餐盒;若是在健身或需要增肌的人,則可以選擇高蛋白類型的餐盒。

了解健康飯盒定義及挑選方法後,您可能也會想知道台北健康餐有沒有推薦的店家?因此,接下來我們將提供 10 間低 GI 便當台北店家分享給您,一起來看看吧!

二、台北健康餐有推薦的嗎?10 間健康餐推薦店家一次看!

​​台北健康餐推薦 1:十一雞

台北健康餐推薦十一雞

(圖片來源:十一雞粉絲專頁)

雞肉是優質的蛋白質來源,含有豐富的營養成分,包括胺基酸、維生素、礦物質等,且熱量也相對其他肉類低,對於肌肉生長有良好的幫助,因此在選擇健康餐盒時,雞肉會是不少人的心頭好之一。此外,雞肉種類也是大有學問,土雞肉比一般肉雞需要花費更多時間飼養,且整體的蛋白質含量也更高,吃起來的口感更紮實 Q 彈!

這間位於松山區健康餐盒專賣的「十一雞國產土雞便當專賣店」正是為了因應消費者的飲食型態變化,以 100% 的國產土雞製作出健康低 GI 便當,讓更多人可以品嚐到土雞的美味,又能兼具營養。

十一雞便當的種類十分多樣化,蔥油土雞腿、紹興醉雞腿及甘蔗燻雞腿是店內招牌產品,另有 3 款風味「舒肥雞胸」便當滿足健身族群的高蛋白需求,以及滷排骨、壽喜牛五花、鯖魚等風味便當,並選擇黎麥入飯讓營養更加分!除了特色餐盒之外,還貼心的提供 5 種口味的雞湯以及 3 款土雞粥給民眾選擇,在寒冷的天氣來上一碗雞湯絕對是一件再幸福不過的事。

不管是有高蛋白需求的健身族群,還是講究均衡飲食的一家老小,十一雞的土雞健康餐盒都能以最好的食材,滿足您的味蕾,是台北健康餐盒推薦的首選!

⭐產品推薦

紹興醉雞腿便當/蔥油土雞腿便當/煙燻土雞腿便當

⭐店家資訊

【松山民生店】

地址:台北市松山區民生東路五段 8 號

營業時間:週一至~週五&週日 10:00~19:00 (國定假日公休)

電話:(02)2747-8099

【仁愛大安店】

地址:台北市大安路一段 157 巷 12 號

營業時間:週一~週六 10:00~19:00

電話:(02)2703-8808

【桃園青埔店】

地址:桃園市大園區大華一街 19 號

營業時間: 週一~週六 10:30~20:30

電話:(03)2870-444

立即線上訂餐

​​台北健康餐推薦 2:樂芙健康餐盒

台北健康餐推薦

(圖片來源:樂芙粉絲專頁)

樂芙是一間位於松山區的健康餐盒專賣店,提供不少品項的便當供大家選擇,包含雞肉、豬肉、牛肉與鱸魚,米飯選用的是三色藜麥米飯,搭配 4 種配菜、水煮蛋與地瓜,且配菜每日皆會更換,就算每天吃也不怕吃膩!而所有配菜皆為水煮,店家會有基本的調味,讓您吃得出蔬菜的鮮甜,適合老人、小孩,不過對於口味重的朋友來說,可能就稍微清淡。

⭐產品推薦

去骨烤雞腿餐盒/泰式檸檬鱸魚餐盒

⭐店家資訊:

地址:台北市松山區民生東路三段 113 巷 25 弄 7 號

營業時間:週一~週五 11:00~14:00 & 16:30~19:30

電話:(02)2719-6857

台北健康餐推薦 3:Miss Energy 能量小姐

台北健康餐推薦

(圖片來源:能量小姐粉絲專頁)

相信大家對能量小姐一定不陌生,它是全台灣分店最多的健康低卡餐盒專賣店,更是許多人心中高 CP 值的健康餐之一,百元價格的份量卻可以讓人吃得很滿足。餐盒中包含 3 種配菜、地瓜與溏心蛋,米飯選用的是紫米飯,讓營養更加分!整體的調味不會過淡,是重口味的朋友也能接受的好味道,因此一到用餐時間就吸引不少人潮,餐點經常銷售一空,建議提前預訂或提前到現場購買哦!

⭐產品推薦

香滷雞腿/清滷牛腱/鹽烤鯖魚

⭐店家資訊

【公館門市】

地址:台北市中正區羅斯福路四段 52 巷 8 號

營業時間:週一~週五 10:30~19:30

電話:(02)2365-6857

​​台北健康餐推薦 4:楽坡 Bon Box(樂坡)

台北健康餐推薦

(圖片來源:樂坡粉絲專頁)

樂坡是一間舒肥健康餐盒專賣店,在台北一共有 9 間分店,提供高達 15 種口味的餐盒,餐盒中除了擁有 5 種不同的新鮮蔬果之外,還會搭配水煮蛋與自製地瓜泥,米飯則是黑金麥飯。所有蔬菜皆為不過油的高湯烹煮,不會過於油膩、調味適中,同時又能保有原始的好滋味!不過也有不少網友提到,由於餐點皆是當天現點現做,因此每天的口味吃起來會略有不同,口味輕重還是以門市提供為主哦!

⭐產品推薦

檸香巴沙魚/椒鹽梅花豬/超級白肉蛋白

⭐店家資訊

【小巨蛋中崙店】

地址:台北市松山區八德路三段 74 巷 2 號

營業時間:週一~週五 11:00~19:30

電話:0976-063-548

​​台北健康餐推薦 5:肌肉海灘

台北健康餐推薦

(圖片來源:肌肉沙灘官網)

說到低 GI 餐盒不得不提及的還有這間「肌肉沙灘」,營業超過 10 年的時間,堅持使用不加工的原型食物,以及最健康的烹調方式,讓大家可以享用到美味與營養兼具的餐盒。非常值得一提的是,肌肉沙灘推出為了不喜吃飯的朋友們,專推出了低澱粉仙女餐,僅需加價 19 元就能升級蔬菜增量的無飯餐盒!

⭐產品推薦

橄欖油蔥雞/慢烤味增魚/焙香胡麻雞

⭐店家資訊

【信義店】

地址:台北市信義區和平東路三段 391 巷 8 弄 24 號

營業時間:週一~週五 10:30~14:30 & 16:30~19:30

電話:(02)2377-8977

​​台北健康餐推薦 6:肉先生蔬菜健康盒

台北健康餐推薦

(圖片來源:肉先生粉絲專頁)

肉先生蔬菜健康盒是一間主打少油、低卡、低 GI、多肉的蔬菜健康盒,餐盒選用低 GI 全穀物長米燕麥飯,並減少碳水的份量,將主餐的肉量加大、提升蛋白質份量,再搭配 7 種新鮮蔬菜,不僅可以降低身體的負擔,還能享受大口吃肉的快感,不過也因此在價格上相較其他店家來說略高一些。

⭐產品推薦

鹽焗手撕雞盒餐/低脂牛腱盒餐

⭐店家資訊

【台北小巨蛋店】

地址:台北市松山區八德路 3 段 76 號二樓 41 號位

營業時間:官網未提供

電話:0979-778-520

​​台北健康餐推薦 7:強尼兄弟健康廚房

台北健康餐推薦

(圖片來源:強尼兄弟粉絲專頁)

強尼兄弟主打提供高纖、低脂、低 GI、高蛋白的餐盒,擁有超過 15 種以上的主餐口味給消費者選擇,價格區間落在 89~189 之間,相當的親民,且所有的餐點皆由專業營養師團隊及餐飲顧問精心設計與搭配,絲毫不馬虎!不過整體的份量較為精緻,如果怕吃不飽的朋友可以選擇加價雙倍肉哦!

⭐產品推薦

泰式酸辣巴沙魚/法式蒜香板鍵牛排

⭐店家資訊

【台北永春店】

地址:台北市信義區忠孝東路五段 448 號

營業時間:週一~週五 11:00~19:30

電話: (02)8786-0859

​​台北健康餐推薦 8:享健康輕食餐盒

享健康輕食餐盒是一間位於內湖的健康餐盒專賣店,雖說不是什麼赫赫有名的連鎖店,不過在餐點品質上卻不輸給其他名店,紫米飯搭配 7 種新鮮的蔬菜,蔬菜吃起來有淡淡的高湯香氣,不會淡到讓人食不下嚥,且價格皆落在 100 初頭,在這個競爭激烈的健康餐盒市場中,可說是 CP 值非常高!

⭐產品推薦

田野香蔥雞/蒲燒鯛魚飯/香滷牛腱飯

⭐店家資訊

地址:台北市內湖區江南街 71 巷 7 號 1 樓

營業時間:週一~週五 11:00~14:00 & 17:00~20:30

電話:0968-851-029

台北健康餐推薦 9:日常時光原型餐盒

台北健康餐推薦

(圖片來源:日常時光粉絲專頁)

日常時光原型餐盒位於捷運市政府站附近,是信義區頗受歡迎的健康便當,每到午餐時間便會吸引大批上班族前往。餐盒一共有 9 種口味可以選擇,菜品皆選用新鮮原型食物,簡單的烹調、沒有過多的調味,吃得出天然食材的鮮甜,搭配大份量的主餐肉類,幫助您掌握營養均衡。另外,店家還貼心的推出低熱量的飲品,不僅讓您吃得健康,喝得也不隨便!

⭐產品推薦

烤鮭魚菲力/香滷豬棒腿

⭐店家資訊

地址: 台北市信義區忠孝東路五段 177 號

營業時間:週一~週五 11:00~14:00 & 16:00~20:00

電話:(02 )2756-9519

​​台北健康餐推薦 10:KEEP FIT 低脂健康料理

台北健康餐推薦

(圖片來源:KEEP FIT 粉絲專頁)

位於大安區的健康餐盒專賣店 KEEP FIT 的宗旨是「提供美味與健康兼具的餐點」,在烹飪的方式上十分多元,包括燉煮、蒸烤、無油氣炸等,透過不同方式呈現出食物的美味。店家選用天然蔬果與嚴選的肉品,再搭配自製的健康醬汁,堅守健康的同時,還是可以享受到食物豐富的層次感,難怪廣受大眾的喜愛,是不少部落客都介紹過的健康便當推薦!不過正是因為店家用心的製作每一份餐點,因此價格與其他店家相較之下也較高。

⭐產品推薦

獨家銷魂脆皮燒肉/私房薑汁雪花豬、牛/爐烤頂級櫻桃鴨腿

⭐店家資訊

地址: 台北市大安區瑞安街 112 號

營業時間:週一~週日 11:00~20:00

電話:(02)2708-0170

三、正在找台北健康餐盒外送嗎?健康餐盒推薦您「十一雞」!

看到這裡,您也正在尋找好吃又能補充高蛋白的健康餐盒嗎?推薦您來自立瑞畜產的國產土雞便當專賣店「十一雞」!十一雞採用的是立瑞畜產的「雲嶺鮮雞」,每隻雞都有 90 天的飼養週期,從飼育、屠宰到加工,每個階段都有專人把關,有產銷履歷、且通過 ISO22000 及 HACCP 國際專業驗證,不僅給消費者最優質的生鮮土雞肉,同時還有別於市售常見白肉雞,土雞肉質鮮甜、扎實有嚼勁,加上十一雞採用的獨家溫和烹調方式,使肉質保留最天然鮮甜,讓一般的上班族及熱愛運動的健身族都能吃到健康、低鹽、少油的低 GI 便當!

目前十一雞門市共有 3 間,分別是台北松山民生店、台北仁愛大安店及桃園青埔店,您不僅能事先到店品嚐美味,也能線上預訂健康餐外送服務!以下提供十一雞的健康餐盒菜單給您:

十一雞便當菜單


想要找美味、營養豐富且低鹽、少油、低 GI 的健康餐盒嗎?快點擊下方連結立即進行健康餐訂購!

立即線上訂餐